
수면은 단순한 휴식이 아니라 건강과 생산성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 특히 성공한 사람들은 일정한 수면 습관을 유지하며 최상의 컨디션을 관리합니다. 그렇다면 그들이 실천하는 효과적인 수면 습관은 무엇일까요? 이번 글에서는 연구와 사례를 통해 성공적인 수면 습관을 가진 사람들의 공통점을 살펴보겠습니다.1. 일정한 수면 패턴을 유지한다사례 연구: 팀 쿡 (애플 CEO)팀 쿡은 매일 아침 4시 30분에 기상하는 것으로 유명합니다. 그는 수면 루틴을 엄격히 관리하며, 일정한 시간에 취침하고 기상하는 습관을 유지합니다. 이는 그의 높은 생산성과 에너지를 유지하는 중요한 요인 중 하나입니다.연구 결과미국수면학회(AASM)에 따르면, 일정한 수면 패턴을 유지하는 사람들은 수면의 질이 높고, 스트레스 호르몬인 코르..