1. 수면의 단계와 깊은 수면의 정의 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 뇌가 회복하고 재충전하는 중요한 과정이다. 수면은 크게 Rapid Eye Movement)수면과 Non-Rapid Eye Movement)수면으로 나뉘며, 각각의 단계는 서로 다른 생리적 역할을 수행한다. 일반적으로 한 번의 수면 주기는 약 90~110분이 소요되며, 이 주기가 밤 동안 반복되면서 깊은 수면이 점진적으로 줄어든다. 비렘수면은 다시 1단계, 2단계, 3단계(깊은 수면)로 나뉘며, 특히 3단계 수면은 신체 회복과 면역력 향상에 필수적인 역할을 한다. 이 단계에서 성장 호르몬이 분비되고, 세포 재생 및 근육 회복이 활발하게 이루어진다. 반면, 렘수면은 주로 꿈이 나타나는 시기로, 감정 조절과 기억 통합 과정이 활발하..