수면 루틴
얕은 잠 vs 깊은 잠– 당신의 수면은 회복 중인가, 단지 체류 중인가?
수면은 단순히 눈을 감고 시간을 보내는 행위가 아니다. 수면의 질은 그 깊이에 따라 신체와 정신에 미치는 영향이 극명하게 달라진다. 얕은 잠은 외부 자극에 민감하게 반응하며 회복 기능이 제한되지만, 깊은 잠은 뇌와 신체를 근본적으로 복구시키는 중요한 시간이다. 이 글에서는 얕은 잠과 깊은 잠의 생리적 차이, 각각이 건강에 미치는 영향, 그리고 자신의 수면 상태를 평가하고 개선하는 방법을 구체적으로 설명한다.1. 수면의 단계 이해하기 – 비렘수면과 렘수면의 구분수면은 여러 단계로 나뉘며, 각 단계는 뇌파의 변화를 기반으로 구분된다. 수면은 크게 비렘수면(NREM)과 렘수면(REM)으로 구분되며, 이들은 서로 다른 기능을 수행한다. 비렘수면은 다시 얕은 수면(1단계, 2단계)과 깊은 수면(3단계)으로 나눌 ..
