수면 루틴
6시간 수면이 괜찮다고요?– 부족한 잠이 쌓이는 신체의 경고
하루 6시간만 자도 괜찮다고 믿는 사람들이 많다. 바쁜 일상 속에서 조금 덜 자는 게 습관이 된 경우도 있지만, 이 수면 부족은 생각보다 깊고 서서히 신체에 영향을 미친다. 이 글에서는 6시간 수면이 반복될 때 우리 몸과 뇌가 겪는 변화, 장기적인 위험성, 그리고 수면의 양보다 중요한 ‘질’과 ‘누적 회복’의 개념을 쉽고 명확하게 설명한다.1. 6시간 수면, 왜 충분하지 않은가?6시간의 수면이 버티는 데는 충분할 수 있어도, 회복에는 충분하지 않다. 성인의 경우 일반적으로 하루 7~9시간의 수면이 권장되는데, 이 시간은 단순한 휴식의 개념이 아니다. 수면은 뇌와 몸이 각성 상태에서 하지 못한 정비 작업을 수행하는 시간이다. 단기기억을 정리하고, 호르몬 균형을 조율하며, 면역 시스템을 강화하는 일들이 이때..
