수면 루틴
수면 부족이 여성 호르몬에 미치는 영향– 작지만 치명적인 생체 리듬의 흔들림
충분한 수면은 단순히 피로 회복만을 위한 시간이 아니다. 여성의 몸에서는 수면이 호르몬 균형을 유지하고, 생리 주기부터 감정 조절, 체중 관리, 생식 건강에 이르기까지 전반적인 건강을 조절하는 중요한 역할을 한다. 수면 부족은 이 모든 시스템을 불안정하게 만들 수 있으며, 장기적으로 다양한 여성 질환의 원인이 되기도 한다. 이 글에서는 수면 부족이 여성 호르몬에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 왜 숙면이 건강한 삶을 위한 기본 조건인지 구체적으로 살펴본다.1. 생리 주기와 수면의 상관관계 – 리듬이 흐트러지면 주기부터 흔들린다여성의 몸은 월경이라는 정기적인 호르몬 변화의 리듬을 중심으로 작동한다. 이 리듬은 뇌의 시상하부에서 시작되어 뇌하수체, 난소로 이어지는 복잡한 체계 속에서 조절되며, 에스트로겐과 프..
