수면 루틴
수면과 면역력: 자는 동안 병을 이겨내는 몸의 메커니즘
수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아니다. 우리가 잠든 사이 몸은 조용히 병을 이겨내고 면역 체계를 강화하는 복잡한 작업을 수행한다. 이 글에서는 수면 중 면역력이 어떻게 조절되고, 숙면이 건강 유지에 왜 필수적인지, 그리고 일상 속에서 면역력을 높이는 수면 습관을 어떻게 만들 수 있는지 구체적으로 풀어본다.1. 수면과 면역력, 어떻게 연결되어 있을까?수면과 면역력은 서로 깊이 맞물려 작동한다. 우리가 잠들면 몸은 낮 동안 쌓인 피로를 회복하는 동시에, 외부로부터 받은 자극과 손상에 대한 복구 작업에 돌입한다. 낮에는 주로 움직이고 반응하는 시스템이 활발하게 작동하지만, 밤이 되면 에너지 소비를 줄이고 내부의 균형을 회복하는 데 집중하게 된다. 이때 가장 적극적으로 활동하는 것이 바로 면역 시스템이다.면..
