수면 루틴
잠든 뇌를 깨우는 델타파– 깊은 수면으로 가는 뇌파 설계법
수면은 단순한 휴식 시간이 아니다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 특정한 뇌파를 통해 몸과 마음을 복구하고 회복시킨다. 그 중심에 있는 것이 바로 델타파다. 델타파는 깊은 수면을 만들어내는 핵심적인 뇌파로, 이 뇌파가 활발할수록 몸과 정신 모두가 온전히 회복된다. 이 글에서는 델타파가 무엇인지, 왜 깊은 수면을 위해 중요한지, 그리고 델타파를 자연스럽게 활성화하는 방법까지 자세히 풀어본다.1. 델타파란 무엇인가 – 뇌가 진짜 쉬기 시작하는 신호델타파는 뇌가 가장 깊은 휴식 상태에 들어갔을 때 생성되는 아주 느린 뇌파다. 초당 0.5회에서 4회 정도의 속도로 진동하는 이 느린 리듬은, 깨어 있을 때의 빠르고 날카로운 뇌파와는 전혀 다른 모습이다. 델타파가 뇌에서 활성화된다는 것은 외부 자극에 대한 민감성이 ..
