수면 루틴
낮잠, 숙면을 방해할까? 수면 리듬을 깨지 않는 낮잠 시간과 방법
낮잠이 밤잠을 망친다는 말, 들어보셨을 거예요. 하지만 이 말은 절반만 맞습니다. 낮잠은 피로 회복에 도움이 되지만, 자는 방식이 잘못되면 오히려 수면 리듬을 무너뜨릴 수 있어요. 이 글에서는 낮잠이 숙면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 낮잠을 제대로 활용해 하루의 컨디션을 회복할 수 있는 방법까지 자세히 안내드립니다.1. 낮잠이 숙면을 방해한다고 여겨지는 이유낮잠을 부정적으로 보는 가장 흔한 이유는 ‘밤에 잠을 못 자게 된다’는 경험 때문이다. 점심을 먹고 나면 졸음이 몰려오고, 이때 깜빡 낮잠을 자고 나면 머리가 무겁거나 밤에 쉽게 잠들지 못하는 경우가 생긴다. 이 경험이 반복되면 자연스럽게 낮잠에 대한 인식이 나빠지게 된다. 실제로 낮잠을 자고 나면 멍해지는 느낌을 받기도 하고, 기상 후 한동안 집..
