수면 루틴
감정 기복이 심한 날, 수면이 해답일 수 있는 이유
하루 동안 요동친 감정의 이유를 찾느라 지치지 말자. 감정 기복은 외부 상황만이 아니라 내부 에너지 상태, 특히 수면과 깊은 관련이 있다. 수면은 뇌와 몸이 감정을 정리하고 회복하는 시간이다. 이 글에서는 수면이 어떻게 감정의 균형을 지키는 데 핵심 역할을 하는지, 그리고 감정적으로 힘든 날일수록 왜 숙면이 해답이 될 수 있는지 구체적으로 살펴본다.1. 감정 조절은 에너지 관리다 – 수면이 만든 감정 체력우리가 매일 다양한 감정 자극에 부딪히면서도 비교적 평온을 유지할 수 있는 이유는 ‘감정 조절력’ 덕분이다. 그러나 감정을 조절하는 데에도 에너지가 필요하다. 하루 동안 쏟아지는 스트레스, 불편한 인간관계, 걱정거리를 적절히 넘기기 위해 뇌는 끊임없이 에너지를 소비한다. 이때 수면은 소모된 에너지를 다시..
